PROPOSTE

Prima di iniziare qualsiasi attività fisica è consigliabile effettuare un’accurata analisi per valutare la situazione di partenza. In questo modo sarà possibile stabilire più facilmente gli obiettivi primari e soprattutto individuare le problematiche che, un infortunio, un periodo di inattività o semplicemente scorrette abitudini di vita possono aver generato. Propongo due metodi a mio parere molto validi per effettuare una buona analisi.

Analisi Posturale e Funzionale

La nostra società, la vita sedentaria e gli scorretti atteggiamenti posturali sul posto di lavoro e a casa, comportano dei cambiamenti nel corretto assetto muscolare del nostro corpo.

Si definisce postura ideale il corretto allineamento del corpo.
Questo allineamento è garantito dall’equilibrio di coppie di muscoli antagonisti. Se uno di questi due muscoli diventatroppo forte (corto) o troppo debole (lungo), verrà a crearsi una situazione di disequilibrio che porterà ad un atteggiamento scorretto di una parte del corpo.
Questo atteggiamento, se mantenuto per un periodo prolungato, porterà a consolidare una postura scorretta, che non coincide con l’allineamento ideale. Ciò comporterà algie, spesso del rachide, che rendono più difficoltose le azioni quotidiane. Lombalgie e cervicalgie sono molto comuni sia tra i giovani che tra i meno giovani.

Con un’attenta analisi posturale è possibile individuare squilibri nell’allineamento dei segmenti corporei, mentre un’analisi muscolare e funzionale ci indicherà gli esercizi più idonei per riequilibrare l’assetto dell’organismo. Oltre ai vantaggi di natura antalgica, grazie ad un recupero posturale si otterranno anche vantaggi di natura estetica poiché il nostro corpo risulterà più armonico e slanciato.

Analisi Plicometrica

I vostri allenamenti, i vostri sforzi, il vostro sudore devono essere valorizzati e misurati. Sono necessari dei dati numerici per poter monitorare i risultati raggiunti grazie ad un precisoprogramma d’allenamento. Non ci si può fidare delle impressioni!

L’analisi plicometrica è una tecnica di misurazione della massa grassa e, per differenza,della massa magra.
A seconda della precisione che si vuole ottenere si possono effettuare da 3 a 9 rilevazioni o pliche in differenti punti del corpo.
Utilizzando delle formule matematiche (Jackson – Pollok) calcoleremo le percentuali delle masse corporee. Avremo così sia una visione globale che settoriale della situazione. Prendi coscienza dei tuoi risultati.

Nei casi specifici di atleti agonisti, sarà necessario effettuare altri test di valutazione della prestazione sportiva (test di forza, resistenza, elasticità ecc…)

Una volta effettuata la valutazione iniziale, esistono diverse vie per il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Tre le mie proposte: Personal Coaching, Personal Training System e Small Class.